گلدن نت پشتیبانی اینستاگرام پشتیبانی کانال تلگرام
تغذیه و قلب | بیماری قلبی | فشار خون | رگ خای قلبی | نبض | دکتر نادر انوشه

تغذیه و قلب

واریس و علایم آن
واریس و علایم آن
اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۷
افسردگی و قلب
افسردگی و قلب
اردیبهشت ۳۱, ۱۳۹۷

تغذیه و قلب

تغذیه و قلب دارای رابطه ای انکار ناشدنی با هم هستند. قلب به عنوان عضوی حیاتی و کاملاً مؤثر در تمامی فعالیت های بدنی و فکری، باید از مراقبت های ویژه و حتماً مؤثری برخوردار باشد تا دچار اشکال در عملکرد و نهایتاً مختل شدن زندگی روزانه نشویم.

تا زمانی که دچار بیماری و عارضۀ قلبی نشده باشیم ارزش این عضو حیاتی را به خوبی در نمی یابیم اما باید بدانیم عواملی وجود دارند که به تدریج و با رعایت نکردن آنها احتمال بسیار زیادی برای مبتلا شدن به عوارض قلبی وجود دارد. تغذیه نادرست یکی از مهم ترین آنهاست.

 

 

تغذیه و قلب

 

 

عوامل و محرک های بیرونی:

علاوه بر تغذیه نادرست عواملی مانند استرس، تفکرات منفی و مزاحم، فشارهای روانی متعدد در زمینه های گوناگون و سایرعوامل بیرونی و مزاحم می توانند به تدریج عارضۀ قلبی را ایجاد کنند. و بالعکس با دوری از این موارد می توان سلامت قلب را نیز تضمین کرد.

و اما رابطۀ تغذیه و قلب در زندگی:

تغذیه و قلب یکی از مواردی ست که هر فردی باید به آن توجه کرده تا با رعایت آن قلبی سالم و مقاوم داشته باشد. در عصر حاضر با رشد سرسام آور انواع وسایل ارتباط جمعی و انفجار اطلاعات، کمتر کسی ست که نداند مثلاً غذاهای پرنمک به فشار خون و نهایتاً بیماری قلبی منجر می شود و یا استرس و فشارهای زندگی عاقبتی جز بیماری های متعدد از جمله بیماری قلبی ندارد.

با تغذیه سالم و درست می توان این عضو حیاتی را به شدت مقاوم و ضدضربه! کرد.

رابطۀ تغذیه و قلب و رعایت نکات تغذیه ای:

با رعایت این نکات بسیار مهم اما واقعاً ساده، سلامت قلبتان را تضمین نمایید:

پرخوری ممنوع! یکی از بدترین عادات ایرانی ها پرخوری ست. از این عادت دوری کنید.

غذاهای اصلی و میان وعده ها را کم نمک استفاده کنید تا قلبی سالم داشته باشید.

به صورت مرتب و روزانه از انواع دانه ها از جمله غلات کامل استفاده کنید تا استحکام قلبتان تضمین گردد.

برای داشتن قلب سالم حتماً از میوه و سبزیجات سالم و تازه استفاده کنید.

غذاهایی را که آماده و نگهداری می کنید، سالم سازی و نگهداری سالم کنید تا آغشته به انواع میکروب ها نباشند.

از مصرف نوشیدنی ها و مواد غذایی پرقند پرهیز جدی کنید زیرا قند فراوان برای قلب مضر خواهد بود.

ورزش و فعالیت بدنی را به هیچ وجه فراموش نکنید. حتی اگر فرصت ورزش جدی را ندارید حتماً روزانه ۳۰ الی ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید.

بر روی کنترل وزن خود دقت کرده و به شدت حساس باشید تا دچار اضافه وزن نشوید. مطمئن باشید کنترل وزن بسیار بهتر و راحت تر از کاهش وزن خواهد بود.

دکتر نادر انوشه
متخصص قلب و عروق

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *